Séance de pranayama & breathwork (vidéo + fiche pratique)

Une séance de respiration yogique pour vous ressourcer, apaiser votre mental et équilibrer votre système nerveux.
Au même titre que la cohérence cardiaque, ce type de respiration active le système parasympathique et vous permets d’apaiser votre stress.

Qu’est-ce que le pranayama ?
Pranayama (prana = énergie + yama = contrôle/restriction) est souvent traduit par le « Contrôle du souffle ». Cependant, il est trop réducteur de définir le pranayama comme des exercices de respiration.

Il s’agit plutôt de la capacité d’absorber de diriger le prana, en contrôlant consciemment cette « énergie vitale ».

Personne ne sait exactement à quand remonte le Pranayama, de 5000 ans à 10000 ans, selon l’historien que vous choisirez d’écouter. Cependant, les yogas sutra, dont le pranayama est basé aujourd’hui, ont été systématisées et enregistrées par Patanjali jolie entre 200-300 av J.C.

En régulant le prana, nous régulons notre esprit, car les deux vont toujours de pair. Si l’un est contrôlé, l’autre est également contrôlé systématiquement. 

Yoga Sutras de Patanjali
En essence, le Pranayama est un ensemble de techniques de respiration, à visée thérapeutique, qui va passer par le contrôle du flux d’énergie dans le corps. Grâce au Pranayama, nous apprenons à prendre conscience de cette énergie pranique et à la manipuler d’une manière qui soit bénéfique pour nettoyer et équilibrer le corps et l’esprit. Il existe de nombreux types d’exercices de pranayama, vous verrez ici un des applications les plus pratiques dans la vie quotidienne, et qui sont également supportés par la recherche scientifique.

Les pratiques de Pranayama contrôlent le flux d’air entrant et sortant du corps.

➔ Bien lire le livret avant de réaliser la séance.