Consultations de sophrologie
Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode de relaxation autant corporelle que mentale, utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie. Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et est inspirée de techniques occidentales et orientales. La sophrologie vise l’équilibre entre nos émotions, nos croyances et nos comportements.
Le terme sophrologie, inspiré du grec ancien, signifie « étude de l’harmonisation de la conscience ». Je combine des exercices qui font travailler simultanément :
- la respiration ;
- la décontraction musculaire ;
- l’imagerie mentale (ou visualisation).
J’emploie la PNL (programmation Neuro-Linguistique) qui est un outil qui permet de modifier des schémas de pensée pour venir à bout de vos blocages et de vos angoisses.
Vous retrouvez un état de bien-être et activer tout votre potentiel. La sophrologie offre une meilleure connaissance de soi et un soutien pour affronter les défis du quotidien avec sérénité. C’est une approche holistique tout comme la naturopathie.
Les exercices sophrologiques de relaxations dynamiques puisent leur origine dans le hatha yoga. Avec le chauffage corporel et les postures de la verticalité, ils rappellent les postures traditionnelles yogis. Les exercices de Pranayama sont excellents pour la santé. Ils équilibrent le système nerveux, réduisent la tension artérielle et améliorent la concentration.
En sanskrit, le mot « Prana » signifie l’énergie de la vie et « Yama » veut dire contrôle. Ainsi, le terme Pranayama signifie le contrôle de l’énergie de la vie. Cet art de contrôler la respiration est un des éléments majeurs des enseignements du yoga. On retrouvera aussi des postures (asanas) et des techniques de méditation (dhyana). Étant professeur en pranayama, j’ai décidé d’incorporer ces exercices de respiration dans mes accompagnements en sophrologie. Ces pratiques s’adressent à tous : enfants, adolescents, adultes, seniors.
Pourquoi la sophrologie est-elle efficace ?
La sophrologie vous propose un état de mieux-être et améliore :
- la concentration ;
- la mémoire ;
- la timidité ;
- l’appréhension ressentie lors de la prise de parole en public ;
- la dynamique relationnelle ;
- la confiance en soi ;
- le développement de son potentiel.
Nos séances individuelles vous permettent de vivre votre transition professionnelle de manière plus apaisée, de vous préparer à la performance (examens, compétitions sportives, permis de conduire…). Les exercices de sophrologie aident aussi à aller vers une acceptation progressive de vos phobies (claustrophobie, peur de l’avion, peur du vide…).
Mes accompagnements vous servent à puiser dans vos propres ressources, en pleine conscience, pour mieux vivre vos émotions. Découvrez comment vous pouvez apprivoiser la gestion du stress, des angoisses, de l’anxiété, du deuil, de la culpabilité… mais également :
- la douleur,
- l’eczéma,
- le psoriasis,
- les acouphènes,
- l’hyperacousie,
- l’asthme,
- les troubles alimentaires,
- le mal de dos,
- les problèmes de sommeil,
- la fatigue chronique,
- les addictions…
La sophrologie est tout indiquée pour vous accompagner et vous apaiser dans des situations bien précises :
- pré et post opératoire ;
- soutien aux aidants ;
- accompagnement à la naissance.
Retrouvez un état de détente, de bien-être, une meilleure connaissance et une confiance en vous, prenez du recul et apprenez à écouter votre corps, vivez vos émotions et renouez avec le lâcher-prise…
Rappel : une pratique régulière de la sophrologie vient en soutien des gestes, actes et traitements médicaux, mais ne peut en aucun cas les remplacer.
Comment se déroule une séance de sophrologie avec moi ?
Je vous propose de nous rencontrer lors d’une première séance découverte qui dure environ 1 heure. Nous commençons par un temps d’échange sur vos besoins dans la bienveillance, puis nous définissons vos attentes et vos objectifs. Une pratique de la cohérence cardiaque vous permettra d’être détendu et ouvert à la discussion, dans le temps présent.
Les séances de suivi durent 45 minutes. Dans ce cadre, nous démarrons par un temps d’échange pour faire le point sur votre état physique et mental.
Une séance de sophrologie se déroule toujours selon la même structure. Elle se décompose en 3 temps :
- Un temps d’échanges avec vous afin que vous puissiez exprimer vos besoins et vos envies. C’est une étape très importante pour cerner ce qui vous aidera au mieux.
- Nous allons ensuite pratiquer simultanément, en position assise ou allongée, des exercices de relaxations dynamiques (stimulations corporelles associées à des exercices de respiration) et des sophronisations (visualisations guidées au son de ma voix).
- Nous terminons la séance par un nouveau temps d’échange pour exprimer votre vécu et votre ressenti.
Une pratique régulière de la sophrologie participe plus activement au changement que vous souhaitez voir naître en vous.
Je vous invite à vous rendre sur ma page de contact pour prendre rendez-vous avec moi. Les séances se déroulent en visio ou à mon cabinet à Genas (est lyonnais).
Si vous le souhaitez, nos séances peuvent être enregistrées en audio pour vous replonger par vous-même dans l’ambiance que vous avez aimé trouver avec moi.
1ère séance de sophrologie avec bilan – 1h 60€
Séance de suivi 45mins – 50€
Remboursement des séances : Les séances de sophrologie peuvent faire l’objet d’une prise en charge financière. Cela permet de profiter des bienfaits de la sophrologie en allégeant la facture. Il est important de contacter votre mutuelle afin de connaître les critères à remplir pour pouvoir en bénéficier.
Liste des mutuelles remboursant les séances de sophrologie
➔ Je suis membre affiliée à la Chambre Syndicale de La Sophrologie, je respecte le Code de Déontologie de la profession.