Spring is back ! Le soleil, les journées qui se rallongent, de quoi nous redonner de l’entrain à nous, mais aussi aux plantes et aux arbres qui profitent des rayons du soleil… le pollen revient lui aussi dans le coin !
Pour continuer à se mettre en joie et profiter, je vous propose quelques remèdes maison pour lutter contre les allergies saisonnières.
Ces remèdes vont non seulement vous aider à traverser cette période mais vont également booster votre système immunitaire tout en protégeant votre sphère respiratoire.
Ces conseils sont utiles en prévention ou en cas d’allergies dites bénignes (éternuement, irritation des yeux, nez qui coulent..).
Si vos symptômes persistent (fièvre, crises d’asthme, sinusites…) consultez votre médecin.
Les huiles essentielles
L’huile essentielle d’estragon :
Elle est réputée pour modifier le terrain allergique grâce à ses propriétés antihistaminiques, notamment dans les rhumes des foins, grâce à son composé principal : l’estragole. Elle est également antispasmodique, anti-infectieuse et antibactérienne, elle va soulager et protéger.
L’huile essentielle de camomille romaine :
Elle est réputée pour ses vertus calmantes et relaxantes ainsi que pour ses activités anti-inflammatoires, antalgiques, anti-prurigineuses et antispasmodiques. Pour lutter contre les allergies saisonnières, l’huile essentielle de camomille romaine peut être employée en diffusion, par voie cutanée ou par voie orale.
L’huile essentielle de niaouli :
L’huile essentielle de Niaouli est une star des voies respiratoires, elle est efficace grâce à ses propriétés expectorantes et mucolytiques en cas de toux et maux de gorge lors des allergies. Cette huile renforce également les défenses immunitaires
Comment les utiliser ?
- En massage du thorax durant 10 jours, diluée à 20% dans de l’huile végétale ;
- En diffusion 30 minutes 1 à 2 fois par jour, durant 1 semaine ;
- En inhalation durant 1 semaine.
Recettes :
– En massage 2-3 fois par jour pendant maximum 5 jours
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Massez les ailes du nez, les sinus et le thorax avec quelques gouttes de ce mélange :
- 5 gouttes d’huile essentielle d’estragon
- 5 gouttes d’huile essentielle de niaouli
- 2 gouttes de camomille romaine
- 1 cuillère à soupe d’huile végétale de Calophylle Inophyle.
Source : Danièle Festy (2008). Ma bible des huiles essentielles, guide complet d’aromathérapie.
Contre indications :
- Usage chez l’enfant de moins de 12 ans toutes voies confondues
- Usage chez la femme enceinte ou allaitant
- Prudence avec tous les médicaments susceptibles de potentialiser le risque hémorragique : Aspirine, Anti coagulants par voie orale ou injectable, fluidifiants sanguins, antifongique par voie orale comme l’éconazole… en cas de doute, demander conseil à votre pharmacien.
Les produits de la ruche
Le miel
Anti-rhume, anti-allergie, anti-cicatrice, à chaque miel ses vertus. Plus le miel est sombre, plus il est riche en polyphénols. Ce qui augmente son potentiel antibiotique et anti-infectieux.
En cas de trouble ORL (infection de la gorge, rhinite…) je vous conseille de choisir des miels riches en terpénoïdes, qui sont des composés bactéricides, comme le miel de thym, d’eucalyptus, de sapin ou encore de manuka. Vous pouvez d’ailleurs l’utiliser en support avec des huiles essentielles.
Ne le mettez pas dans votre tisane, cela détruirait la qualité des enzymes, mettez directement une cuillère à café dans votre bouche en le gardant une minute, et ensuite buvez votre tisane 😉 !
La propolis
Pour booster votre système immunitaire, miel et propolis font une bonne association ! Cette résine récoltée par les abeilles et mélangée à la cire, est reconnue pour ses vertus antibiotiques. Riche en flavonoïdes elle limiterait grandement les allergies saisonnières et agirait comme les antihistaminiques.
Préférez-la sous forme de gélules, ou mieux encore, en poudre plutôt qu’en gomme à mâcher.
Les plantes
L’ortie piquante
En plus de ses vertus diurétiques et dépuratives l’ortie (urtica dioïca) agit également comme un antihistaminique. Elle est très efficace pour prévenir et traiter les allergies, l’asthme et les symptômes du rhume des foins (éternuements, écoulement nasal, démangeaisons aux yeux), consommer l’ortie au printemps avant que les allergies saisonnières fassent leur apparition est donc plutôt une bonne idée !
De plus lorsque consommée sur une longue période de temps, elle détoxifie le corps tout en douceur en éliminant les déchets (elle est donc parfaite après l’hiver durant lesquels on a mangé des repas plus lourds et moins actif)
Prise en infusion tous les jours, elle réduirait grandement vos symptômes d’allergie. Je trouve personnellement qu’elle a un goût assez agréable et doux, mais vous pouvez y ajouter une tranche de citron ou quelques feuilles menthe si vous le souhaitez.
Vous pouvez préparer à l’avance votre infusion pour la semaine, dans un bouteille en verre ou un grand pot Mason par exemple:
- Infuser 30g d’ortie dans 950 ml d’eau bouillante (ou 4 tasses)
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Refermer le couvercle et laisser reposer toute la nuit, ou au moins 8-10 heures.
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Le lendemain, passer dans un tamis et recueillir le liquide (vous pouvez utiliser les feuilles pour nourrir votre jardin ou vos plantes, les mettre au compost…). Conserver l’infusion au frigo et consommer dans la semaine qui suit.
Le Plantain
Surnommé White man’s foot par les amérindiens car ils s’installaient partout où passaient les colons européens dont les semelles de chaussures transportaient les graines. Le plantain est anti-inflammatoire et antiallergique. C’est un précieux allié dans toutes les manifestations respiratoires allergiques, sur la composante inflammatoire des bronchites, pharyngites et laryngites et également pour les allergies de peau.
En interne, il est consommé en jus, en sirop, ou teinture pour cicatriser les muqueuses respiratoires, et digestives :
- Consommez 4 à 6 g de plantes par jour réparties en plusieurs prises, sous forme d’infusion ou de sirop.
Exemple d’infusion :
- Pour une tasse versez 150ml d’eau bouillante sur 2 cuillères à café rases de plantain, filtrer après 10-15 mins. Boire 3 à 4 tasses réparties sur la journée, combinée la aux feuilles d’ortie
N’hésitez pas à le passer à l’extracteur de jus, et à consommer ce jus tous les jours pendant 1 mois ; à renouveler sur 3 mois en cas de grosses allergies.
Le cassis
Le bourgeon de cassis est utilisé en gemmothérapie pour prévenir les allergies saisonnières. En raison de son action cortisone-like, il remplace avec succès les anti-inflammatoires classiques (cortisone) sans en présenter les effets secondaires néfastes type somnolence. C’est un stimulant des glandes surrénales, du rein, du pancréas, du foie. Il agit efficacement au niveau respiratoire dans l’asthme, les bronchites chroniques, l’emphysème, les rhinites allergiques. Les doses journalières de teinture à prendre varient selon l’age de la personne. Pour être efficace, il doit être pris sous forme de cure de 1 à 3 mois.
Le macérât de cassis se prend en cure de 1 à 3 semaines.
Démarrez par 5 gouttes par jour dans un verre d’eau en dehors des repas et augmentez la dose jusque 15 gouttes par jour si nécessaire. Au besoin, recommencez la cure de 3 semaines après avoir fait une pause d’une semaine.
Le Cassis stimule la production du cortisol qui, naturellement a son pic de production le matin. Le bourgeon de Cassis se prendra donc de préférence le matin pour un meilleur résultat.
Hygiène de vie
Pendant la saison critique, quelques conseils supplémentaires :
- Hydratez-vous tout au long de la journée pour faire circuler et éliminer correctement les toxines.
- Bougez ! Faites du sport, de la marche, préférez les escaliers à l’ascenseur.. dans le but de favoriser la circulation du sang, oxygéner le corps et tonifier les organes.
- Aérez peu et évitez de le faire en fin de journée pendant cette période
- Mangez régulièrement et de manière équilibrée
- Évitez les produits laitiers, les viandes rouges, les produits avec du sucre ajouté. Ce sont des produits qui sont difficiles à digérer et qui demandent donc beaucoup d’énergie à votre organisme.
Si vous souhaitez en savoir plus sur les solutions naturelles pour soulager les allergies, prenons rendez-vous ! Je vous accueille à Genas situé dans l’est lyonnais ou en téléconsultation pour les consultations de Naturopathie et de Sophrologie.
Pour plus d’informations, n’hésitez pas à me contacter !
AVERTISSEMENT :
Cette article ne remplace pas un avis pharmaceutique ou médical. En cas de doute ou de besoin, il est toujours recommandé de consulter un médecin. Les conseils ci-dessus ne peuvent se substituer à un traitement médicamenteux sans avis médical ou pharmaceutique préalable. L’autrice ne saurait être tenus pour responsable quant aux conséquences provenant d’un emploi, abusif ou non, des informations mentionnées dans cet article.