La lumière rouge ou red light therapy (RLT) est une puissante méthode de jouvence, permettant de booster la production d’énergie cellulaire en stimulant l’activité de nos centrales énergétiques : les mitochondries.

Les scientifiques ont accumulé des milliers d’études sur le pouvoir du rouge et de la lumière proche infrarouge (NIR) pour améliorer la santé humaine depuis plusieurs décennies et pourtant, la plupart des gens n’en ont jamais entendu parler.

Qu’est ce que la lumière rouge ?

C’est une thérapie qui vise à projeter des longueurs d’onde spécifiques de lumière rouge et proche infrarouge grâce à des appareils équipés de LED et/ou de lasers froids. Là où le soleil contient l’ensemble du spectre lumineux, la thérapie à la lumière rouge isole une partie du spectre pour ses effets thérapeutiques. En général de 610nm à 690nm pour la lumière rouge et 750nm à 845nm pour le proche infrarouge (NIR). Le proche infrarouge pénètre plus en profondeur dans les tissus contrairement au spectre rouge.

Contrairement aux autres longueurs d’onde de lumière (telles que les UV, le bleu, le vert, la lumière jaune etc.), qui sont pour la plupart incapables de pénétrer dans le corps et rester dans les couches de la peau, la lumière proche infrarouge et la lumière rouge pénètrent profondément dans le corps humain (plusieurs centimètres) et sont capables de pénétrer directement dans les cellules, les tissus, le sang, les nerfs …

Une fois dans ces tissus plus profonds, la lumière rouge et la lumière proche infrarouge (NIR) ont des effets curatifs incroyables sur les cellules où ils peuvent augmenter la production d’énergie (ATP) améliorant littéralement la fonction de nos mitochondries et ainsi moduler l’inflammation, soulager la douleur, aider les cellules à se régénérer plus rapidement.. et bien plus encore !

2 mécanismes clés de la lumière rouge-NIR dans la façon dont elle profite à la fonction cellulaire et la santé globale :

 

  1. Stimuler la production d’ATP dans les mitochondries en interagissant avec un photorécepteur appelé cytochrome c oxydase
  2. Créer un stress métabolique temporaire à faible dose (appelé l’hormèse, qui est également un mécanisme principal expliquant pourquoi l’exercice fonctionne) qui accumule finalement l’effet anti-inflammatoire, antioxydant et le système de défense cellulaire de la cellule.

Les bienfaits de la lumière rouge

 

Le sommeil

 

Vous savez probablement que les lumières vives et la lueur bleue des appareils électroniques la nuit peuvent gêner votre sommeil. Eh bien, il s’avère que la lumière rouge peut également affecter votre sommeil, mais d’une manière potentiellement utile.

 

C’est d’ailleurs pourquoi vous trouverez des lumières rouges dans les cockpits d’avions et les sous-marins, et pourquoi les astronomes et les astronomes aiment porter des lampes de poche rouges.

La théorie est que les longueurs d’onde de la lumière rouge stimulent la production de mélatonine. La mélatonine est une hormone naturelle qui vous aide à dormir. Votre cerveau libère plus de mélatonine lorsque l’obscurité tombe et a tendance à en libérer moins lorsque vous êtes exposé à la lumière.

Dans une étude de 2012 , les chercheurs ont évalué l’effet de la thérapie sur la lumière rouge sur 20 athlètes féminines. Les participantes ont été réparties au hasard pour recevoir 30 minutes de thérapie par la lumière rouge chaque nuit pendant 14 jours.

Par rapport à un groupe placebo qui n’avait pas reçu de luminothérapie, les participantes avaient amélioré la qualité du sommeil, les niveaux de mélatonine et les performances d’endurance.

Il y a également de très bons résultats concernant l’inertie du sommeil (sensation de somnolence qui persiste après le réveil) selon cette étude de 2019 qui montre que la lumière rouge saturée délivrée à travers les paupières fermées, à des niveaux qui ne supprime pas la mélatonine, peut aider à atténuer l’inertie du sommeil au réveil.

 

 Beauté de la peau

 

La lumière rouge – NIR est utilisée pour traiter l’épiderme, qui est la couche externe de la peau. Lorsque la lumière est appliquée sur votre peau, l’épiderme l’absorbe et stimule alors les protéines de collagène.

En théorie, plus de collagène signifie que votre peau paraîtra plus lisse et plus pleine, ce qui réduit l’apparence des rides et ridules. La lumière LED rouge réduit l’inflammation tout en améliorant la circulation, ce qui peut vous donner un éclat plus sain.

Elle est très utilisée pour traiter les problèmes de peau, tels que les rides, l’acné, le psoriasis, l’eczéma, les cicatrices et les plaies persistantes, entre autres.

Un numéro de 2013 de Seminars in Cutaneous Medicine and Surgery a présenté un examen de recherche qui a mis en évidence des dizaines d’études prouvant que la lumière rouge et proche infrarouge peut réduire les signes du vieillissement.

Un autre examen de Michael Hamblin, Phd, professeur de Harvard, a mis en évidence que la lumière rouge et proche infrarouge était capable de :

  • Réduire les signes de l’âge, les dommages de l’ADN et le vieillissement du aux rayons UV
  • Réduire les rides
  • Réduire les tâches, cicatrices, hyperpigmentation de la peau et décoloration
  • Améliorer la synthèse et la densité du collagène (la recherche à montré qu’elle peut augmenter la production de collagène de 31%)
  • Accélérer la réparation dans la couche épithéliale de la peau
  • Combattre d’autres affections comme l’acné, les chéloïdes, le vitiligo, les brûlures, les plaies causées par le virus de l’herpès et psoriasis
  • D’accélérer la cicatrisation des plaies en améliorant la réparation des tissus cutanés

Lutte efficacement contre l’acné en détruisant la bactérie responsable : propionibacterium acnes. C’est d’ailleurs ce que propose le médecin chercheur Bruno Donatini pour assainir la flore cutanée du visage, de la bouche et des narines.

En bref la lumière rouge offre une nouvelle alternative sûre et non invasive à diverses méthodes anti-âge, telles que la chirurgie de la peau, les injections de botox et les peelings chimiques plus abrasifs.

Toutes les études et sources de cet article sont citées en bas de l’article

Les cheveux

Ralentir la chute des cheveux et accélérer la repousse de cheveux avec la lumière rouge et proche infrarouge a également été démontré pour certains types de perte de cheveux.

 

La lumière rouge à prouvé qu’elle aidait les femmes et les hommes pour obtenir une repousse des cheveux et même épaissir le diamètre de la chevelure. La luminothérapie rouge et proche infrarouge s’est avérée utile pour les femmes atteintes d’alopécie pour faire repousser et épaissir les cheveux de manière significative. Elle s’est également avérée efficace pour la repousse des cheveux chez les hommes avec la perte de cheveux dans plusieurs études (voir source plus bas).

 

La cellulite

 

La lumière rouge a un effet profond sur la réduction des couches de graisse et l’élimination de la cellulite.

 

La cellulite est d’un problème causé par une combinaison de collagène et d’élastique dans les couches de la peau, combiné à une accumulation excessive de graisse dans les cellules graisseuses de cette zone. (La santé de la matrice extracellulaire joue probablement aussi un rôle)

 

La luminothérapie rouge et proche infrarouge combat la cellulite en 3 façons :

  1. en renforçant la production de collagène et d’élastine (et en soutenant donc la santé de la matrice extracellulaire – le structure fibreuses autour des cellules)
  2. en soutenant la circulation sanguine et la santé des vaisseaux sanguins
  3. en faisant en sorte que les cellules graisseuses libèrent leur contenus en graisse dans le sang où ils peuvent être brûlés.

 

Une étude a révélé que lorsque la lumière rouge et proche infrarouge est combinée avec le massage, il a conduit à une réduction étonnante de 71% de cellulite.

 

Une autre étude qui a évalué l’utilisation de la lumière rouge et proche infrarouge sur la santé de la peau a révélé que 91% des sujets ont signalé une amélioration au niveau de la tonicité de la peau, et 82% ont signalé une amélioration de la douceur de leur peau.

 

Fibromyalgie, fatigue chronique

 

Les études montrent que la thérapie par la lumière rouge est également efficace pour restaurer l’énergie et la vitalité chez les personnes atteintes de fibromyalgie. Parce que la lumière rouge est si efficace pour réduire l’inflammation qu’il s’avère efficace également pour le traitement de la fibromyalgie qui est en partie causée par une inflammation des régions du tronc cérébral/hypothalamus.

Ce même effet bénéficie également au syndrome de fatigue chronique (qui partagent bon nombre des mêmes symptômes que la fibromyalgie).

 

La lumière rouge est proche infrarouge est très efficace dans ces cas-là, elle offre :

  • une amélioration de la qualité de vie des personnes atteintes de fibromyalgie
  • diminution de la douleur
  • diminution des spasmes musculaires
  • diminution de la raideur matinale
  • diminution du nombre total de points sensibles dans les cas de fibromyalgie

 

une fois qu’on a compris le fonctionnement de la lumière rouge/NIR, il est en fait logique qu’elles soient bénéfique pour les cas de fatigue chronique et augmentent les niveaux d’énergie.

 

De nombreuses recherches au cours des 5 dernières années suggèrent que le dysfonctionnement mitochondrial, la fonction cérébrale et l’inflammation sont au cœur de la fatigue chronique. Comme indiqué dans les diverses études citées plus bas la lumière rouge/NIR offre d’énormes avantages pour la fonction mitochondriale et cérébrale et diminue efficacement l’inflammation.

 

La lumière rouge a encore d’autres bienfaits :

  • Accélération de la cicatrisation des plaies (études de la NASA),
  • Récupération sportive, favorise la prise de masse musculaire, accélère et améliore la récupération (plus efficace que la cryothérapie) et diminue efficacement les courbatures
  • Hypothyroïdie, des études montrent que l’application de lumière rouge augmente la production d’hormones thyroïdiennes. Cela peut donc booster la fonction thyroïdienne
  • Fertilité, la lumière rouge pourrait augmenter la production de testostérone chez le rat. Attention pour cette application il ne faut pas utiliser la lumière infrarouge qui pourrait avoir l’effet inverse en surchauffant les testicules. La lumière rouge en augmentant la production de CO2 pourrait améliorer la qualité de l’érection. Effectivement le CO2 est un puissant vasodilatateur ce qui à pour conséquence d’augmenter le débit sanguin. Le CO2 aide également à produire plus d’oxyde nitrique un gaz impliqué dans la dysfonction érectile.
  • Problèmes buccaux : gingivite et parodontite, herpès, aphtes, infections bactériennes et virale, cicatrisation après chirurgies dentaires et gingivales, candidose buccale , lésions osseuses
  • Divers : Effet antalgique et anti-inflammatoire, effet positif sur la dépression, effet bénéfique sur les maladies neurodégénératives comme Alzheimer, efficace contre les infections bactériennes et virales notamment en association avec le bleu de méthylène (étudié notamment sur les coronavirus …), anxiété..

Pour en savoir plus, je vous invite à lire le livre de Ari Whitten : The ultimate guide to Red Light Therapy et à consulter les nombreuses études à ce sujet.

Comment se déroule une séance ?

 

Chaque séance de luminothérapie LED en cabinet dure environ 20 minutes.

Vous devrez porter des lunettes de protection afin que la lumière n’endommage pas vos yeux.

Que vous utilisiez des lumières LED à la maison ou que vous consultiez un prestataire pour un traitement, vous ne devez pas vous maquiller pendant votre séance.

 

La luminothérapie LED est non invasive, donc aucun temps de récupération n’est nécessaire. Vous devriez être en mesure de poursuivre vos activités quotidiennes une fois votre séance terminée.

 

L’appareil que je possède personnellement est de qualité professionnelle, le RedRush 720 ULTRA Body Light (660nm RED & 850nm NIR Combo)

Si cet article vous a plu, n’hésitez pas à me laisser un commentaire 🙂

Vous pouvez me retrouver sur les réseaux sociaux où je partage beaucoup d’informations gratuites (@naturoriz).

 

Prenez soin de vous

 

Anne-Sophie

Sources études :

Pour la peau :

  • Lau et al. The effects of low level laser therapy on irradiates cells : a systematic review
  • Jiang, M.et.al. (2017). A prospective study of the safety and efficacy of a combinated bipolar radiofrequency, intense pulsed light, and infrared diode laser treatment for global facial photoaging. Lasers in Medicine and Science, 32(5): 1051-1061
  • Kim, Hee-Kyong. (2017). Effects of radiofrequency, electroacupuncture, and low-level laser therapy on the wrinkles and moisture content of the forehead, eyes, and cheeks. Journal I Physical Therapy and Science, 29 (2) : 290-294
  • Pinar, Avci. Low-level laser (light) therapy (red and near-infrared ligtht) in skin : stimulating, healing, restoring. SCMS, 32(1):41-52
  • Barolet, D.(2009). Regulation of Skin Collagen Metabolism In VitroUsing a Pulsed 660 nm LED Light Source : Clinical Correlation with a Single-Blinded Study, Journal of Investigative Dermatology, 129 (12):2751-2759
  • Wunsch, A/ (2014). A controlled Trial to Determine the Efficacy of Red and near-infrared light Treatment in Patient Satisfaction, Reducion of Fine Lines, Wrinkles, Skin Roughness, and Intradermal Collagen Density Increase. Photomedicine i Lasers and Surgery, 32(2):93-100.
  • Jiang, M. et.al. (2017). A prospective study of the safety and efficacy of a combined bipolar radiofequency, intense pulsed light, and infrared diode laser tratment for global facial photoaging. Lasers in Medicine and Science, 32(5):1051-1061.
  • Barolet, D.etal. (2016). Accelerating Ablative Fractionnal Resurfacing Wound Healing Recovery by Photobiomodulation, Current Dermatology Reports, 5(3):232-38.

La cellulite

  • Gold et al. (2011). Reduction in thigh circumference and improvement in  the appearance of cellulite with dyal-wavelenght, low-level laser energy and massage.
  • Avci et al. (2013). Low-level laser (light) therapy (LLLT) in skin : stimulating, healing, restoring.

Les cheveux

  • Wiley, A. et al. Hair stimulation following laser and intense pulsed ligjt photo-epilation : Review of 543 cases and ways to manage it. Lasers in Surgery and Medicine, 39(4):297-301.
  • Kim, S.S. et al. (2007). Phototherapy of androgenetic alopecia with low level narrow band 655-nm red light and 780-nm infrared light. J of American Academy of Dermatology. American Academy of Dermatology 65th Annual Meeting.p.AB112.
  • Jimenez JJ.,et al. (2014). Efficacy and safety of a low-level laser device in the treatment of male and female pattern hair loss : a multicenter, randomized, sham device-controlled, double-blind study.
  • Dodd EM., et al. (2017). The effectiveness of treatments for androgenetic alopecia : A systematic review and meta-analysis.

Fibromyalgie et fatigue chronique

  • Ruaro, J.A. (2014). Low-level laser therapy to treat fibromyalgia. Lasers and Medicine in Sciencen 29+(6):135-40.
  • Gur, A. (2002). Efficacy of low power laser therapy in fibromyalgia : a single-blind, placebo-controlled trial. Lasers in Ledical Science, 17 (1):57-61.
  • Ruaro, J.A. (2014). Low-level laser therapy to trat fibromyalgia. Lasers and Medicine in Science, 29(6).1815-9.
  • Da Silva, M.et al. (2017). Randomizes, blindes, controlled trial on effectiveness of potobiomodulation therapy and exercise training in the fribomyalgia tratment. Lasers in Medical Science.
  • Komaroff, A. (2017). Inflammation correlates with the symptoms in chronic fatigue syndrome. PNAS. http://www.pnas.org/content/114/34/8914
  • Johnson, Cort./ (2017). Major Stanford Study Indicates Chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS) is Inflammatory Disorder. http://simmaronresearch.com/2017/08/major-stanford-study-inidcates-chronic-fatigue-syndrome-mecfs-is-inflammatory-disorder/.
  • Cohut, M. (2017). Is chronic fatigue syndrome an inflammatory disease? Medical News Today.
  • Cordero, MD.et al.(2010). Oxidative stress and mitochondrial dysfunction in fibromyalgia. Neuro Endocrinology Letters. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20424583
  • Myhill, S. et al. (2009). Chronic fatigue syndrome and mitochondrial dysfunction. International Journal of Clinical and Experimental Medicine. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/artciles/PMC2680051/
  • Natelson, B. (2013). Brain dysfunction as one cause of CFS symptoms including difficulty with attention and concentration. Frontiers in Physiology. https://www.ncbi/nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3657628